Kad būtumėte liekna būtina keisti visą gyvenimo būdą. To neįmanoma pasiekti tiesiog laikantis trumpalaikės dietos. Sėkmę įmanoma pasiekti, jei imame suprasti kas man yra valgymas. Pradėti galima nuo mažų elgesio pokyčių.
Ką daryti ir ko nedaryti:
- Nepraleiskite nei vieno valgymo
- Sekite savo mitybos įpročius
- Nevalgykite po 19 val.
- Gerkite daugiau vandens
- Išmokite nukreipti mintis nuo valgymo
- Kai nuobodu eikite pasivaikščioti arba sportuoti
- Nevalgykite, kai žiūrite TV, dirbate ar vairuojate
- Valgykite tik tam tikroje vietoje (pvz., virtuvėje prie stalo)
- Sekite porcijų dydžius
- Nedrauskite sau jokio maisto
- Suteikite sau paskatinimą už mažus pokyčius
- Neišsekinkite savęs
- Galvokite apie naują būdą maitintis kaip apie gyvenimo būdo pokyčius
- Nesisverkite dažniau, nei kartą per savaitę
- Dažniau rinkitės sveiką maistą
- Raskite kuo džiaugtis gyvenime